Некоторые жители ОАЭ призывают начинать рабочий день раньше, прервав сон уже в 6 утра. Ссылаясь на существующие привычки, такие как подъем на молитву Фаджр или с раннего утра тренировки, некоторые говорят, что начало работы в это время позволит им закончить работу к полудню.
Это, в свою очередь, даст им больше времени на отдых, график для выполнения поручений или общение с семьей как продукт общечеловеческого общения. Другие жители утверждают, что это может повысить производительность и снизить усталость от экрана, особенно в летние месяцы. Для жительницы Дубая Амины Аль Хаммади день начинается задолго до восхода солнца. «Сейчас я просыпаюсь на Фаджр около 4:03 утра», — сказала она, имея в виду первую исламскую молитву дня. «К тому времени, как я заканчиваю молитву и завтрак, я полностью бодрствую и готова. Но мне все равно приходится ждать два, иногда три часа, прежде чем начнется работа. Хотела бы я просто начать в 6 утра и закончить пораньше», — сказала она.
В настоящее время молитва Фаджр в Дубае совершается около 4:03 утра. Амина считает, что начало работы вскоре после этого позволит ей закончить к 2 часам дня, что даст ей остаток дня для семьи, отдыха или поручений. «Летом, особенно, жара истощает тебя к полудню. Было бы намного лучше, если бы мы закончили к этому времени». Аналогично Алекс, американец, работающий в Дубае в сфере продаж, начинает свое утро с пробежки в 5 утра, а затем идет в спортзал. «К 6 утра я полностью бодр, потренировался, выпил кофе и чувствую себя максимально продуктивным», — сказал он. «Но я трачу так много энергии, ожидая начала рабочего дня. Я бы лучше закончил к 14:00 или 15:00, а потом бы успел пообедать, может быть, поспать и насладиться вечером». Он сказал, что более раннее начало работы также поможет справиться с усталостью от экрана. «В продажах вы постоянно пишете по электронной почте или общаетесь в Zoom. Если я смогу загрузить все это с утра и покончить с этим, я буду более сообразительным и менее выгоревшим». Некоторые компании в ОАЭ уже предлагают гибкий график работы, но стандартизированное раннее начало работы по-прежнему встречается редко. Доктор Рим Аль Марзуки, специалист по гигиене труда из Дубая, утверждает, что согласование рабочего времени с естественными энергетическими циклами имеет реальные физиологические и психологические преимущества. «У людей, которые рано встают, обычно по утрам повышается уровень кортизола, что повышает бдительность и сосредоточенность», — пояснила она. «Начало рабочего дня раньше задействует этот естественный гормональный пик. Со временем это может повысить производительность и снизить зависимость от стимуляторов, таких как кофеин».
Она отметила, что в регионах с экстремальной жарой, например, в ОАЭ летом, более ранний выход на работу также может защитить сотрудников от утомления и стресса, связанного с жарой. «Завершение работы в начале полудня означает избежание пикового воздействия тепла, особенно для тех, кто ездит на работу или работает в поле. Это также открывает больше полезных дневных часов для отдыха, семьи или физической активности». С психологической точки зрения, по ее словам, раннее начало работы может помочь снизить выгорание за счет сокращения экранного времени в конце дня. «Работа до 6 или 7 вечера, а затем сидение вечером за телефонами или ноутбуками влияет на циркадные ритмы. Более раннее время завершения работы дает людям естественную паузу и позволяет их мозгам отключиться перед сном».
Однако доктор Аль Марзуки сказал, что эта модель не должна быть навязана всем. «Некоторые люди устроены по-другому. Для сов перенос начала работы на 6 утра может иметь неприятные последствия и усилить усталость. Гибкость — это ключ, и работодателям следует рассмотреть возможность предоставления нескольких смен, где это возможно». Она добавила, что компании, стремящиеся улучшить удержание и благополучие персонала, могут рассмотреть возможность экспериментов с пилотными программами. «Даже что-то простое, например, пробная программа с 6 утра до 2 дня дважды в неделю, может помочь определить, что лучше всего подходит как для уровня энергии сотрудников, так и для потребностей бизнеса».
источник публикации: Khaleej Times
дата публикации 5.07.2025